Já que decidi dividir com vocês minha jornada de volta à boa forma, achei que deveria mostrar meu treino.
Vai que alguém se anima a começar também...
3 séries com 12 repetições para cada exercício, ok?
Depois de alongar, começo com dez minutos de caminhada
Depois trabalho bíceps
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| Rosca Bíceps |
Pernas
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| Extensão de Pernas |
Tríceps
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Pernas again
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| Flexão de Pernas |
Costas
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| Pullover |
Ombros
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| Elevação de Ombros |
Peito
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| Supino Sentado |
Abdominais
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| Abdominal Crunch |
E pra encerrar...
Mais vinte minutinhos de corrida...
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